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真实的菠菜平台-你有坚持午睡的习惯吗?最新研究显示:午睡可以降低血压

2020-01-11 14:13:30   来源:贾家石椅新闻网   阅读:2025


真实的菠菜平台-你有坚持午睡的习惯吗?最新研究显示:午睡可以降低血压

真实的菠菜平台,国外一项最新研究发现,白天午睡一会儿,对降低血压非常有帮助。

希腊voula asklepieion总医院的心脏科医生曼诺利·卡里斯泰奥斯博士说:“午后睡眠似乎与其他生活方式的改变一样能降低血压。”

研究人员发现,每小睡一小时,收缩压平均下降3毫米汞柱。收缩压是指血压读数中的最高值,是心脏跳动时血液压迫动脉的压力);舒张压是血压读数中最低值,是指心脏跳动之间的压力。研究者说,服用低剂量的降血压药物可以把血压降低平均5至7毫米汞柱,而午睡则能降低总体血压-平均5毫米汞柱。卡里斯特说“这些发现很有意义,因为血压降低2毫米汞柱可以降低心血管事件的风险,比如可降低10%心脏病风险。”

在这项研究中,研究人员收集了212受试者的数据,他们的平均年龄为62岁,收缩压平均约为130毫米汞柱。大约四分之一的人吸烟和/或患有2型糖尿病。研究人员将一天以上的血压与那些午睡49分钟的人进行了比较。这项研究还考虑了酒精、咖啡和盐的摄入量、受试者的身体活动水平、年龄、性别和药物等因素。研究人员采用24小时血压监测仪来跟踪受试者的血压.研究结果显示,在此期间,睡午觉者的平均收缩压低于无午睡者的平均收缩压超过5毫米汞柱。研究人员报告说,总的来说,午睡的人(128.7毫米汞柱/76.2毫米汞柱)比那些没有午睡的人(134.5毫米汞柱/79.5毫米汞柱)有更低的平均血压。

卡里斯特罗斯在美国心脏病学会(acc)的一份新闻稿中说:“我们虽然不想要求人们白天连续睡上几个小时,但另一方面,考虑到对健康潜在的益处,如果能小睡一会儿,他们就不会感到有啥不对。”

高血压影响了很多成年人,尽管许多人不知道他们患有高血压。但高血压是心脏病和中风的主要危险因素之一。

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